早晨起床：5：00~5：30

早晨跑操：5：30~6：00

早餐时间：6：00~6：30

上午修炼：6：30~10：30

午餐休息：10：30~13：30

下午对战：13：30~17：30

晚餐时间：17：30~18：00

晚上跑操：18：00~18：30

回顾总结：18：30~19：00

自由活动：19：00~22：00

洗漱熄灯：22：00~22：30

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